Six Pack Abs dinâmicos
Você está lendo isso
agora, porque você está cansado com o tamanho ea aparência de seu intestino,
estou certo? Bem, bem-vindo ao dinâmicos Six Pack Abs.
Primeiro, não vamos
cobrir com açúcar. Você tem muita gordura, você não tem um pacote de seis e
você está doente e cansado disso. Você quer que o corpo de um ano vinte de
idade, e quem não tem? Você deseja alterar. A boa notícia é que você veio ao
lugar certo.
O que você vai
aprender neste livro não vai chocá-lo, e ele não está indo para fazer com que
você grito ah-ha! Você sabe porque? Porque você já intuitivamente 'conhecer'
tudo neste livro. Posso convincente dizer que porque seu corpo já sabe como
obter um pacote de seis ... Está a apenas não ouvi-la.
Não se preocupe, eu
vou lembrá-lo como obter esse corpo que você sempre quis. Eu estou indo para
decifrar códigos do seu corpo para você para que você nunca confundi-los
novamente.
Acha que isso soa
louco? Seu corpo fala com você o tempo todo. Quando você está com fome, seu
corpo está dizendo para você comer. Quando você está com sede, o seu corpo de
dizer-lhe para beber. O problema é que o nosso mundo é muito barulhento para
ouvir os nossos corpos, e, além disso, o entregador de pizza vai ser aqui em
vinte minutos. Você começa o que eu estou dizendo?
Você sabe como obter
um pacote de seis, mas a sua falta de motivação, juntamente com a nossa falta
de hábitos alimentares saudáveis você foi impedido de conseguir que o corpo
que você cobiçam tão mal.
Você terá esse corpo.
Mas você já se perguntou por que você quer que o corpo tão mal em primeiro
lugar?
É ótimo ter um Six Pack
Seis blocos são a
coisa para ter, de acordo com a mídia, a indústria do fitness, e qualquer outra
indústria que tem a ver com a estender a mão para as massas. E nós temos vindo
a esperar seis pacotes a partir dessas indústrias.
Quando em casa vê
alguém na TV levar a sua camisa, e eles não têm um pacote de seis, não é
incomum para pelo menos uma pessoa na sala para dizer: “Ew.” Isso acontece o
tempo todo, ea maioria o tempo a pessoa dizendo que não tem sequer um pacote de
seis.
O ponto é que a mídia,
a TV, filmes, revistas e tudo o mais que é projetado para consumo de massa,
está distorcendo nossa visão para o que é normal em nossa sociedade.
Se ouvimos os meios de
comunicação, todos no planeta seria fraco e inferior. Por quê? Porque a maioria
das pessoas não tem barriga tanquinho. Não acredita em mim? Pense em como a
mídia retrata pessoas de poder ou influência. Eles têm quase sempre um pacote
de seis.
Tarzan teve um pacote
de seis, cada guerreiro no filme '300' teve um pacote de seis e até mesmo os
filmes de Crepúsculo mostrar seis pack abs quase completamente por toda parte.
E isso é só contar os homens. Hoje em dia não é incomum para as mulheres
celebridades ostentar um pacote de seis, também.
Isso porque seis
blocos significar poder, sensualidade e nossa mídia está deixando-nos saber que
tê-los significa que somos especiais. Nós não somos apenas comum; Estamos
alguém para ser respeitado. Isso é como a mídia retrata as pessoas com barriga
tanquinho.
Mas a verdade é, ter
um pacote de seis é saudável também.
É bom para a sua saúde
Ter um seis meios de
carga que você tem músculos abdominais fortes. Quando você fortalecer os
músculos, você essencialmente ajudar a sua volta um melhor desempenho. Você vai
sentar-se reto, você vai andar reto, e você terá menos, se houver, problemas
nas costas no futuro.
Se você tem um
problema nas costas, e você seguir as informações contidas neste e-book, sua
dor nas costas pode literalmente desaparecer. É incrível como ficar em forma
pode curar muitos dos nossos males.
O fato é que, com
apenas um pouco de gordura em seu meio pode torná-lo suscetível a doenças e
enfermidades. Quando você começa seu pacote de seis, você vai se sentir
saudável pela primeira vez em um longo tempo. Você vai achar que você ficar
doente com menos frequência, se você ficar doente em tudo, e você vai ter um
mais fácil piedade tempo fora determinadas doenças como o câncer.
Mas provavelmente o
aspecto mais importante de obter um pacote de seis é que ele tem um grande
efeito sobre a sua atitude e saúde mental em geral. Há um número recorde de
pessoas que sofrem de depressão no mundo. Também estamos engordando a cada ano.
Poderia os dois ser interligados? Eu sei que quando eu ganhar algumas libras me
sinto muito ruim. O mundo não está apenas ganhando algumas libras, no entanto,
que está enfrentando a obesidade em um nível epidemia.
Assim, não é de
admirar que o mundo está deprimido. Se você sentir-se mais vezes do que você se
sentir bem, você só poderia ser capaz de sair do seu funk por finalmente
alcançar um pacote de seis.
Enquanto eu não estou
dizendo que ter um pacote de seis vai curar a doença mental, não por qualquer
meio, estou apenas dizendo que ter um pacote de seis irá melhorar a sua visão
sobre a vida de forma exponencial.
notados
Ter um pacote de seis
vai também te notado. Ela costumava ser o povo ajuste ultrapassassem os povos
maiores da sociedade, mas o menino tem os tempos mudaram. Estes dias, o mundo é
muito maior do que era há dez ou quinze anos atrás, e com isso quero dizer as
pessoas são maiores. As companhias aéreas estão cobrando mais para as pessoas
de um tamanho maior, e eles estão mesmo se recusando a deixar alguns
passageiros obesos no plano completamente.
tamanhos roupas estão ficando
maiores, também. Estamos apenas tornar-se uma sociedade maior. Então, quando
você atingir sua meta de um meio rasgado, você vai realmente se destacar como
uma estrela de cinema. Isso porque seis blocos são tão incomuns, eles estão
chocando realmente quando eles estão realmente visto em pessoa.
A coisa que você tem
que se perguntar é: “Você está pronto para isso?” O que quero dizer é que a
maioria das pessoas não gostam de ser o centro das atenções. Eles gostam de se
misturar com outras pessoas. E isso é essencialmente por isso que a maioria das
pessoas ficam maiores. Eles gostam de se encaixar e assim subconscientemente
eles comem mais para acomodar a outra pessoa, ou pessoas em sua vida. É por
isso que os cônjuges ganham peso juntos, ou melhores amigos. E é por isso que
eles dizer-lhe que, se você quer perder peso, você não deve sair com pessoas
com excesso de peso.
Se você acredita que
ou não, você deve deixar seu corpo sabe que você está completamente confortável
com finalmente ficar apto, com, finalmente, obter um pacote de seis. Porque seu
corpo, não pensando que você está pronto, vai tentar sabotar você. Mas se você
deixar seu corpo sabe que você está pronto, você vai encontrar perder esse
excesso de gordura mais fácil do que você pensou que seria.
O que você está indo para obter
Como você já deve ter
percebido, este eBook não é como os outros seis livros pack abs. Esses livros
começar imediatamente com planos de dieta e exercícios. Este livro é diferente,
já que todas essas dietas e exercícios não vai lhe dar um pacote de seis a
menos que você está pronto para deixá-los trabalhar.
O que você vai
conseguir com este eBook é tudo que você precisa para obter o pacote de seis
que você sempre quis. Lê-lo até o fim e você nunca terá que se virar para outra
fonte novamente.
Você vai encontrar
dieta e outras coisas exercício aqui, também, mas eles não são até o fim para
que você possa relaxar um pouco mais.
Por
que você quer que eles?
Eu cobri os benefícios
de ter abs fortes, e por que eles são tão importantes para a sociedade, mas por
que eles são importantes para você? Você realmente pensou sobre isso? Por que
você quer para obter corte, rasgado, tem um pacote de seis, tem um estômago
washboard, ou o que você chamá-lo? Qual é a sua
motivação?
Sua motivação tem que ser forte
Se você simplesmente
deseja obter um pacote de seis para que você possa obter uma certa menina ou
cara para observá-lo, isso não é suficiente para sustentá-lo em todo o seu
processo de transformação.
E isso é
essencialmente o que é isso. Você vai estar passando por uma transformação, uma
metamorfose. Mesmo se você é uma daquelas pessoas que são 'gordura magro', você
ainda vai ter que mudar o seu corpo atual em um mais forte, mais apto um. Não
há nenhuma maneira em torno dela. Isso é como alcançar um pacote de seis.
Ei, ninguém disse que
ia ser fácil. Se fosse fácil, todo mundo teria um pacote de seis. Mas eles não,
não é? Poderá, no entanto, contanto que você ouvir o que eu digo e seguir com
ele.
A primeira coisa que
você vai necessidade são objetivos. Nós todos sabemos que o seu objectivo
principal é obter um pacote de seis. Mas você não pode simplesmente dizer que
você quer um pacote de seis, atirar para ele e esperamos manter o impulso
suficiente para levá-lo até o fim.
A verdade é que você
vai queimar a meio, à direita antes de alcançar seu objetivo, e você está indo
para sair. Digo isso porque é isso que a maioria das pessoas fazem. Eles vão
estar indo muito bem e, em seguida, eles vão atingiu um patamar ou eles vão
cair fora do vagão, e eles vão pensar: “Oh estragar tudo!” E eles vão devorar
uma pizza inteira por si mesmos. Já fiz isso. Eu estive lá.
Por essa razão, você
precisa definir metas menores para que você possa se sentir bem sobre
alcançá-los. Você pode prometer-se a perder polegadas fora de sua cintura, para
libras perde, fazer uma certa quantidade de exercícios, ou qualquer coisa que
irá mantê-lo motivado durante todo o processo.
Aposto que você está
pensando consigo mesmo: “Quanto tempo isso vai levar?” Eu não posso responder
isso. E nem você pode. Só o seu corpo pode. Poderia levar duas semanas, pode
demorar dois anos. O ponto é que você tem que manter a coerência e você não
pode desistir. Você tem que continuar a trabalhar, mesmo quando as pessoas, ou
você, tente sabotar seus resultados.
Quando isso acontece,
e ele vai, você vai precisar de uma rede de segurança.
Internet
Segura
Ele nunca falha. No
momento em que você decidir que você está indo para finalmente fazer algo sobre
o seu peso / barriga / saúde, etc., alguém sempre convida você para comer ou
sair para uma festa. É nessas festas que a comida é geralmente abundante, e por
isso são as bebidas. Isso não é bom em tudo para a pessoa que há dez minutos
prometidos para finalmente chegar a sua comer de volta nos trilhos.
Mas não se preocupe,
você pode se proteger contra esses obstáculos, ou solavancos na estrada, como
gosto de chamá-los, mantendo lembretes de seus objetivos em você em todos os
momentos. Manter um cartão de índice com seus objetivos escritos nele em sua carteira
para quando você for tentado a se desviar, ou manter uma foto que te motiva em
sua carteira, ou usar o telefone para motivá-lo. Smartphones estes dias vai
deixar você ver fotos, ouvir áudio, ver vídeos e eles ainda têm aplicativos que
podem ser usados para realmente mantê-lo na pista. Você apenas tem que quer
que ele mal o suficiente.
E é por isso que a sua
motivação deve ser questionada, e reforçado, se você sempre esperar para
conseguir o corpo dos seus sonhos.
Você ainda vai ser a mesma pessoa!
Finalmente, uma nota
sobre a forma como um pacote de seis mudará você. Ele lhe dará uma atitude
melhor e uma melhor perspectiva de vida, e vai certamente dar-lhe uma melhor
auto-estima, mas não é como ganhar na loteria.
Algumas pessoas sonham
com o dia em que alcançar seu corpo ideal. Eles começam a imaginar todos os
tipos de portas de oportunidades que se abrem para eles.
Você ainda vai ser a
mesma pessoa, única em forma.
Você ainda vai dirigir
o mesmo carro, ao vivo na mesma casa / apartamento, e você ainda vai ter os
mesmos problemas que você tinha quando sua barriga era suave.
Obtendo um pacote de
seis pode melhorar a sua vida, mas você nunca deve esperar atingir essa meta
para corrigir sua vida.
Por
seis blocos Elude maioria Pessoas
A maioria das pessoas são gordas
A maioria das pessoas
não tem um pacote de seis, e isso é óbvio. Todas as férias que temos, não
importa a sua religião, normalmente gira em torno alimentos. E quando não há
alimento abundante, geralmente há álcool, também. Não é de admirar nossa
sociedade é tão guloso.
Mas pode ser mais do
que apenas a disponibilidade de alimentos. Os italianos também comemorar com
comida, mas eles não são conhecidos por ser uma cultura muito acima do peso. O
que poderia estar causando-nos a todos para ganho de peso? E o que poderia ser
prendendo você de seus sonhos de alcançar um pacote de seis?
Um momento atrás eu
mencionei que o mundo está ficando cada vez mais deprimido como eles ficam mais
gordos. Alguns cientistas pensam que colocar em peso é um dos mecanismos de
defesa do nosso corpo.
Alguns estudos
concluíram que as crianças que são ganho de peso abusada sexualmente quando
eles crescem de modo a esconder seus corpos. A gordura eles colocam
essencialmente age como um amortecedor entre eles eo resto do mundo.
Isto pode soar como um
monte de patranhas psicossomática, mas muitos estudos têm provado a sua
relevância. O que pensamos e como nos sentimos afeta a forma como os nossos
corpos mudam e se desenvolvem. Ao relaxar e dizendo seu corpo que você realmente
deseja alcançar este objetivo, você será mais provável para alcançá-lo uma vez
por todas.
Álcool
E agora, uma palavra
sobre o álcool: quando eu comecei em minha busca para alcançar um pacote de
seis, eu olhei em todos os lugares on-line para o conselho sobre se ou não eu
ainda podia beber e ficar em forma ao mesmo tempo.
Eu encontrei pessoas
que disseram que absolutamente não! O álcool é horrível para perda de peso.
Essas pessoas me disse através das muitas páginas da web que visualizaram que
seu corpo precisa para queimar todo o álcool antes que possa começar a
trabalhar em suas reservas de gordura.
Estes indivíduos disse
que o álcool retarda o seu metabolismo e que é uma toxina que faz com que seu
corpo para se tornar desidratado, o que é exatamente o oposto do que você
precisa se você estiver olhando para perder peso.
Então eu cliquei fora
desses sites e começou a ler esses sites onde as pessoas decidiram que você
pode beber e ainda perder. Adivinha o que encontrei.
Os sites que me disse
que eu não podia beber todos vieram de indivíduos que eram tanto especialistas
em fitness, ou tinham perdido um monte de peso recentemente.
Os sites que me disse
que eu poderia beber eram geralmente em fóruns onde as pessoas ainda estavam em
suas 'viagens de fitness'. Em outras palavras, aqueles que não bebem o fez, e
os que fizeram ainda estão lutando com ele.
Ouça, tomando uma
cerveja ou dois nos fins de semana, ou um copo de vinho ou um copo de álcool,
não vai matá-lo. Ele não vai sabotar seus resultados. Mas você pode não binge
beber, você não pode beber todos os dias e você não pode encher o copo até o
topo e dizer que é uma bebida. Seja sério sobre seus esforços, e você vai obter
resultados sérios.
Não só é o álcool
queimou antes de seu corpo atinge em suas reservas de gordura, mas entorpece
álcool seu estômago. É por isso que unidade através de restaurantes fazer uma
matança às duas da manhã, quando os bares e clubes soltou. Porque todas essas
pessoas bêbadas estão morrendo de fome!
É um fato, o álcool
vai fazer você com fome. Mas é uma fome falso, e se você beber e comer tarde da
noite, essas calorias não vão a lugar algum, mas a direita em seu intestino, o
mesmo lugar em seu corpo que estamos tentando reduzir.
O
que você já tentou antes?
você já tentou outros
programas / pílulas / poções / aparelhos antes? Se assim for, você
provavelmente se sentir como se você perdeu o seu dinheiro, não é? Mas e se eu
lhe disse que tudo o que você gastou seu dinheiro provavelmente trabalhou? E se
eu lhe disse que o problema não foi o gadget que você comprou, a poção que você
tentou ou as pílulas que você tomou em suas tentativas de obter um pacote de
seis? E se eu lhe disse que o problema era você?
infomercials
Infomercials são
gênios em fazer-nos pegar o telefone ou fazer logon com nossos cartões de
crédito agarrado em nossos gananciosos mãos pequenas. Eles vão jogar seus
comerciais de fitness às três da manhã. Geralmente é direito depois que você
empanturrados um balde inteiro de sorvete ou uma caixa inteira de biscoitos.
Estes programas
prometem que você vai entrar em forma em sessenta dias! Ou que você vai cair
vinte libras em duas semanas!
Enquanto os produtos
podem não funcionar tão bem, eles provavelmente fazer o trabalho. Você
simplesmente não têm o acompanhamento através ou o plano em prática que
permitiu que esses produtos ao trabalho.
Mas eu estou aqui para
dizer-lhe agora que você não precisa de nada para obter seis pack abs. Você não
precisa de uma máquina, você não precisa de drogas, e você certamente não precisa
de quaisquer bebidas nojento. Tudo que você precisa é o conhecimento e
motivação.
Para salvar seu
dinheiro. Não compre dos infomerciais às duas da manhã. Não compre de revistas,
não clique em links e comprar fora da internet e certamente não comprar qualquer
produto de sua mercearia local ou loja super.
Você não precisa
deles. Se você quiser tomar um suplemento, tomar uma multi-vitamina. Fora isso,
você só precisa comer comida de verdade. Esse é o truque para obter um pacote
de seis. É 85-90% dieta.
dietas
Eu sei o que você está
pensando. No momento em que você vê a palavra dieta que você fechar
imediatamente sua mente. A palavra dieta invoca memórias de fome e desconforto.
Não é uma palavra agradável.
Mas eu não faço dietas
médios, onde tudo que você come é ovos ou morangos ou qualquer coisa assim. Eu
estou falando sobre o alimento real. É isso aí. Coma carnes magras, vegetais
saudáveis, bons carboidratos (arroz integral, pão de trigo, aveia, etc.), comer
muita fruta e beber muita água.
É isso aí. Isso não
soa duro, não é? As dietas onde você restringir-se demais estão condenadas ao
fracasso. E mesmo se você ficar com eles, eles são muito insalubre.
Deixe-me te contar uma
historia. Quando eu tinha dezoito anos, eu trabalhava em um supermercado como
um ensacador. Uma mulher teve alguns sacos de areia que ela precisava
realizadas até o carro para ela. Assim, sendo o bom empregado eu era, eu rodado
que carrinho carregando dois cem sacos libra de areia em frente ao
estacionamento para o carro e esperou que ela abriu a porta. Eu, então, colocar
meus braços em torno de um dos sacos e ... nada. Eu não conseguia levantá-lo.
Veja, eu estava
presente na dieta, no momento em que eu comi metade de tudo no meu prato.
Então, quando eu bati um platô, eu comi metade disso. Chegou a um ponto que eu
era basicamente anoréxica. Eu estava tão fina que eu tinha comido afastado toda
a minha muscular.
Não siga em meus
passos. Acredite ou não, você tem que comer para perder peso. Você apenas tem
que comer os alimentos certos nos momentos certos e nas quantidades certas.
Tudo que você precisa
saber para perder esse intestino e, finalmente, ser capaz de ver o seu abs é
comer menos, exercitar mais e abster-se de beber álcool até que você tenha,
pelo menos, alcançou seu objetivo. É isso aí. Isso é tudo que você precisa
saber.
A maioria das pessoas
estão olhando para essa pílula mágica. Esse termo 'pílula mágica', eu odeio
usá-lo porque ele é usado com tanta frequência. Mas descreve perfeitamente o
que as pessoas estão procurando em suas missões para perder peso.
Não é fácil. Na
verdade, ele pode ser francamente difícil às vezes. Mas você sabe o que? A
maioria das pessoas não sabe porque desistiram prematuramente, antes que a
planejar seu em ainda tem tempo para produzir qualquer ação.
Isso porque a maioria
das pessoas não têm paciência.
Paciência e Por que a maioria das pessoas não tem nenhum
Parece que o dia do
microondas foi inventado, nossa sociedade perdeu todo o significado para essa
pouca virtude que chamamos de paciência. Não acredita em mim? Quantas coisas
você puxou para fora do micro-ondas antes que realmente chegou a zero? Quantas
vezes você já viu o microondas mostram o número 3 ou até mesmo 1 em vez do
tempo? Um segundo? Você não poderia mesmo esperar um segundo para o seu alimento
ou sopa deve ser feito?
Esse comportamento
direita há como nossa sociedade funciona agora. Nós nos tornamos acostumados a
obtenção de informações agora, quando precisamos dela. Podemos pedir algo
on-line a partir de um país completamente diferente e tê-la entregue no dia
seguinte para nossa porta. Podemos pegar nossos telefones celulares e conversar
instantaneamente para um parente em outro estado, tempos de filme cheque, ou
stocks comerciais mesmo.
Nós vivemos em uma
sociedade instantânea, microondas onde queremos isso e queremos agora, o que
quer que possa ser. Nós não têm paciência, e que ali é a única razão pela qual
a maioria das pessoas não conseguem alcançar seus objetivos de fitness.
A
passagem do tempo
Ouça-se, porque este
vai ser o melhor conselho que alguém pode sempre dar-lhe quando você está
tentando perder gordura e ganho muscular. Agora você está tentando despir a
gordura em torno de seu meio para que você possa finalmente ver a debaixo do
músculo ondulante. O problema é que você não pode manchar reduzir. O que isto
significa é que você não pode simplesmente eliminar gordura de seu meio. Você
tem que fazê-lo lentamente e tem que vêm de todo o seu corpo, como em lençóis.
Portanto, se você sabe
que vai levar algum tempo, o melhor conselho que você nunca vai ouvir é
esquecer o que você está fazendo. Está certo. Você pode marcar o dia em que
começou de modo que você pode ter uma boa referência, mas sua melhor aposta é
para esquecer que está mesmo tentando completa alguma coisa. Apenas incorporar
bons hábitos alimentares e alguns exercícios em sua rotina normal. Isso é
quando você vai olhar para cima um dia e ver seus abs cutucando. Se você pode
esquecê-lo, os dias vão passar mais rápido, e os resultados vão aparecer para
vir mais rápido.
Geralmente leva o
dobro da quantidade de tempo para a gordura para derreter como demorou para
embalar-lo. Então, se você ganhou vinte libras em três meses, é geralmente vai
levá-lo seis meses para perder os vinte libras. Claro que isso não é
científico, mas pode ajudá-lo a preparar sua mente por quanto tempo são
susceptíveis de levar os seus esforços.
Se você pode apenas
manter comer direito e fazer os exercícios que eu vou dizer-lhe sobre, você
notará sua cintura encolher e que seis pack cutucando através antes de
conhecê-lo.
Porque
a maioria Pessoas ganhar de volta
Para perder peso e
obter um pacote de seis, você vai ter que mudar seu estilo de vida. O problema
é que a maioria das pessoas voltar direito de seus estilos de vida originais no
momento em que perder o peso. O resultado? Eles ganhar tudo de volta e então
alguns.
Por que
isso acontece?
Principalmente isso
acontece porque a pessoa está tão dominado pela confiança que eles começar a
bater a cena social. Eles estão fora mostrando e ter um bom tempo, mas eles
também são propensos a beber nos bares e clubes, e depois de comer quando o
álcool torna fome.
Algumas pessoas entrar
em um relacionamento que parece sempre ajuda as pessoas embalar nas libras.
Pode ser devido a um ou outro ficar confortável, mas o mais provável é devido
ao fato de que a maioria das datas giram em torno de alimentos e / ou álcool,
para que correr para o mesmo cenário acima. Quanto mais você comer, e quanto
mais você bebe, mais peso você vai ganhar.
Fat
Ponto
Alguns especialistas afirmam
que temos um ponto de gordura. Por exemplo, se você é vinte libras sobrepeso e
você perde que vinte libras, de acordo com alguns cientistas que são mais
propensos a ganhar que vinte libras de volta, porque seu corpo tornou-se
acostumado a ele. Que vinte libras excesso de peso é o seu ponto de gordura.
Estes mesmos
cientistas também afirmam que você pode mudar seu ponto de gordura. Para fazer
isso, você deve perder o peso e, em seguida, mantê-lo para uma boa quantidade
de tempo. Isso poderia ser de seis meses, que poderia ser um par de anos. Mas
eles dizem que se você pode manter sua perda de peso, você terá uma menor
probabilidade de alguma vez ganhar de volta.
Nosso ganho de corpos
e perder peso, porque eles são projetados para fazer isso por razões
particulares. Mais peso irá isolar-nos contra o frio quando estamos naqueles
climas, e menos peso vai permitir-nos para afastar o calor nos climas mais
quentes. No entanto, às vezes o ganho de peso pode ser atribuído a razões
psicológicas. Já ouviu falar do termo 'comer emocional'? Isso é quando alguém
próprios desfiladeiros com algum deleite pecaminoso porque está chateado.
Algo ou alguém tem prejudicá-los mal e ele
só se sente bem para consumir grandes porções de alimentos que você não deveria
ter. Raramente as pessoas fazem isso em fruta ou legumes. É geralmente sorvete
ou pizza.
O ponto é que você tem que lidar com
qualquer estresse ou problemas emocionais que você está passando por isso que
você não tem um desses festivais binge sentimento de culpa devido ao seu
sentimento azul. Confie em mim, ele vai ajudar seus esforços.
Gadgets
recolher poeira
Outra razão a maioria das pessoas ganha a
volta de peso é porque eles se tornam menos ativos. Eles começam a pensar: “Ei,
eu alcancei meu objetivo. I pode afrouxar um pouco.”Logo, aquele pequeno
torna-se faltar muito e o peso vem novamente. As máquinas de peso ou
equipamentos cardio que eles usaram para obter os seus seis pacotes recolher
poeira no canto do quarto e às vezes eles são mesmo usado para pendurar roupas.
É muito importante, se você quiser manter
os seus resultados e redefinir o ponto de gordura, que você mudar seu estilo de
vida e manter esse estilo de vida, mesmo depois que você conseguiu. É a única
maneira de fazer seus esforços valem a pena.
Mudando seu estilo de
vida
Mudando seu estilo de vida parece difícil,
mas não é realmente. Basta comer menos e se exercitar mais. Quando comer, usar
pratos menores. Quando comer fora, só comem o tamanho das porções individuais e
levar para casa o resto para comer mais tarde. Não conte calorias, aprenda a
olho o tamanho das porções corretas dos alimentos que você come, e manter o seu
junk food a um mínimo. É isso aí. Isso é tudo o que há para mudar o seu estilo
de vida. E fazer os exercícios, o que nós vamos chegar a próxima.
Aprenda
a Conheça o seu limite
Para obter um pacote de seis, você tem que
comer de modo que você só está satisfeito. Você não pode comer até que você
esteja cheio. A regra geral para ganhar e perder peso é, se você está tentando
perder peso, você deve deixar a mesa deixando apenas um pouco grande fome. Se
você está tentando ganhar peso, você deve encher-se, tanto quanto possível.
É óbvio que não está tentando ganhar peso,
para deixar a mesa um pouco de fome. Seu estômago vai encolher e, eventualmente,
em breve você vai se acostumar a comer porções menores. E sua cintura começará
a encolher no processo.
Lembre-se de que o alimento é combustível.
Também é importante considerar o tipo de combustível que você está colocando em
tanque do seu corpo. combustível de prêmio lhe dará muito mais energia,
enquanto combustível sub-standard pode encher o tanque, mas não dá muito para
ir em frente.
Se você pode se lembrar disso, você vai se
lembrar de não enchê-lo em seu rosto como se estivesse morrendo de fome. Você
não está morrendo de fome, você está apenas com fome. Alimente-se até que você
não está mais com fome e, em seguida, parar de comer. É simples assim.
Beber
água
Outra coisa a lembrar é que você precisa
beber muita água. Você pode beber bebidas de baixa caloria, como chá gelado ou
Chrystal Luz, apenas certifique-se que você está mantendo-se como hidratado
possível. Quanto mais você bebe, mais gordura você vai perder e a mais completa
você vai se sentir também. Como um bônus adicional, mais água vai melhorar a
aparência da sua pele e você vai se sentir melhor também.
Lembre-se, nós estamos composta de 70% de
água. Beber muita ele. Seu corpo precisa dele.
Os exercícios
Quando se trata de exercícios, a regra
número um é que você não precisa gastar dinheiro. Vire os infomerciais fora!
Tudo que você precisa é de um piso e seu corpo. Se você quiser ter uma bola ab,
que é OK, mas é isso. A bola ab pode realmente ajudá-lo a direcionar seus abs
realmente bem, mas você pode fazer os mesmos exercícios no chão.
cardio
Flexões e abdominais não está indo para
obter seus músculos abdominais mostrando através a menos que você se livrar da
gordura cobrindo-los. Para remover essa gordura, você vai ter que fazer algum
trabalho cardio. Não se preocupe, eu não estou pedindo para você ir correr uma
maratona, ou subir uma parede de pedra ou qualquer coisa.
Para fazer exercício físico adequado para
perder peso, ir para uma caminhada. Passeie em torno do bloco. Pegue as
escadas. Peça a um amigo para caminhar com você para a loja em vez de tomar o
carro. Tiro para trinta minutos e, em seguida, ir para mais tempo uma vez que
você se sentir mais confortável com ele. Ou você poderia funcionar se você
realmente quer para maximizar seus resultados.
Quanto mais alto você pode obter o seu
bombeamento do coração, mais gordura você vai perder. Mas a caminhada é
perfeitamente aceitável, desde que você anda por tempo suficiente e com
bastante frequência. Lembre-se de estar alto enquanto caminha, pois isso mantém
o seu abs e ajuda a tonificar-los como você pé. Você também estará dando as
costas muito mais apoio, o que também pode ajudar a fortalecer os músculos lá.
30-45 minutos por dia, cinco dias por semana deve ser perfeito para deixar cair
o peso rapidamente, de modo que seus resultados podem mostrar completamente.
Para facilitar as coisas, ouvir a sua
música favorita enquanto você caminhar ou correr, ou kickbox cardio. A música
faz o tempo voar e ele realmente pode energizá-lo, resultando em um melhor
treino.
Na primeira, ficando um pouco de exercício
em sua rotina diária vai parecer um trabalho muito duro. Isso vale
especialmente para aqueles que não estão acostumados a se movimentar muito. Mas
logo seu corpo vai começar a almejar isso. Você vai notar a sua baixa de tensão
arterial, o seu apetite noite fora, a sua melhoria atitude, seus níveis de
energia aumentar e você vai, naturalmente, desfrutar de todo o peso que você
está perdendo.
Crunches
vs Sit-ups
Algumas pessoas defendem flexões para obter
abs realmente rasgadas e alguns dizem que sentar-ups são melhores. A verdade é
que não importa o que exercícios abdominais você faz. Contanto que você colocar
um pouco de intensidade para eles, e você sente a queimadura, eles vão dar-lhe
os abs hard rock que você está querendo.
Reps /
Sets
Quando se trata de repetições e séries,
faça como muitos como você se sente é necessário. Lembra quando eu disse que o
seu corpo fala com você? Ele vai deixar você saber quando é o suficiente. Mas
certifique-se de empurrar-se e dar tudo de si para que você não está desistindo
antes de realmente obter-se a trabalhar.
Lembre-se que, a fim de exercer os seus
músculos abdominais corretamente, você tem que exercitar seu lado, superior e
inferior músculos abdominais. Você pode fazer isso fazendo curvas de lado,
flexões, abdominais reversa onde você levantar a bunda no ar, em vez de seus
ombros, etc. Esses exercícios ali lhe dará um ótimo treino que terão seus abs
mostrando antes que você perceba, como contanto que você mudar o seu estilo de
vida e seguir o resto de meus conselhos.
Para obter um Six Pack
Se você está fazendo abdominais, flexões,
curvas de lado, ou flexões inversa, se você quiser tirar o máximo proveito de
seus movimentos, você vai levá-los lentamente. Por exemplo, a contagem de dois
segundos para cima e dois segundos para baixo ao fazer cada repetição. E
lembre-se sempre que você não está realmente trabalhando seus músculos
abdominais até que você sinta a queimadura.
O que quero dizer é que, se você está
fazendo flexões, você sentir seus abs começando a ficar quente e, em seguida,
eles começam a queimar, que é quando o seu exercício está funcionando. É nesse
ponto que você tem que ir para tantas repetições quanto possível, passado que
queima, a fim de alcançar o máximo de resultados.
Para obter resultados ainda melhores,
sempre que você fizer um movimento, tentar segurar e apertar o músculo antes de
voltar para a sua posição inicial. Isto realmente vai trabalhar os abs duro e
você obterá resultados loucos.
É simples assim
Você não precisa participar de um ginásio,
comprar roupas especiais, ou mesmo qualquer equipamento. Você só precisa comer
o direito tipos de alimentos, e somente quando você está com fome. Faça os
exercícios abdominais três ou mais vezes por semana, e certifique-se que você
está recebendo algum tipo de cardio três a cinco dias por semana durante pelo
menos trinta minutos.
Isso é tudo o que é preciso para alcançar o
pacote de seus sonhos seis. Se você pode manter-se, manter sua alta motivação,
e você pode lembrar-se constantemente dos benefícios e vantagens para a
obtenção de um meio rasgado, você vai alcançar seu objetivo em nenhum momento.
Eu garanto!
Agora começar a trabalhar. Em breve, você
será capaz de ir sem camisa sem se sentir constrangido, você será capaz de
desfrutar de energia ilimitada e confiança e você vai ser capaz de dizer que
você alcançou um dos objetivos da sua vida. Mas primeiro você tem que começar.
Quanto mais rápido você começar, o mais
rápido você vai chegar lá. Então, o que você está esperando?
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